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孕期最需要补哪些营养?如何吃才能长胎不长肉?

发布日期:2019-03-20      浏览[]次


孕期营养不仅关乎准妈妈们自己的身体健康,更是影响着宝宝的生长发育。为了生育一个健康聪明的宝宝,在怀孕期间,准妈妈的饮食便升级为全家的重大议题之一,很多家庭还特意为孕妈开起了小灶。

  “一人吃俩人量,婆婆让我吃的越多越好。”

  “听说带孩子特累,我得在孕期好好补补。”

  “怀孕就要敞开吃,变胖是对怀孕最起码的尊重。”

  如果你也是这么想的,那么袋鼠麻麻要说:这样爽得了一时,却可能后悔一世!



  去贫瘠的物质生活,让我们常常对营养素有着特别深的误解,以为只有鸡鸭鱼肉才有营养,如果桌子上没有荤腥,那肯定就没有营养!

  鸡鸭鱼肉虽然给我们提供了:碳水化合物、蛋白质、脂肪,但这是维持生命活动所需的基本物质,而并非全部!

  很多准妈妈在孕期所吃的鸡鸭鱼肉,其实早已远超自身和胎宝宝的需求,多出来的怎么办?只能转化成那一圈圈累赘的脂肪,还容易诱发妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等问题。



  妊娠期高血压是产科常见的疾患,占全部妊娠的5%~10%,所造成的孕产妇死亡约占妊娠相关死亡总数的10%~16%,是孕产妇死亡的第二大原因。

  近年来,妊娠期糖尿病的发病率也呈快速上升趋势。妊娠期糖尿病如果不及时治疗,对孕妇和胎儿的健康都极其不利。



  对于孕妇来说,妊娠期糖尿病可增加母亲出现高血糖、高血压及先兆子痫等的发生机率;对于胎儿来说,它可导致流产、胎儿宫内发育迟缓、胎儿畸形、巨大儿、新生儿窘迫综合征、新生儿高胆固醇血症等发生率升高。  同时,妊娠期糖尿病对母婴的远期影响也是不可忽视的,它可导致母婴日后患上糖尿病等慢性病的风险较普通人增大。

  准妈妈们碳水化合物、脂肪、蛋白质过剩是常事儿,而宝宝生长发育和准妈妈自身所需要的其他营养素,却往往被忽视。









  抛开健康问题不谈,产后肥胖症也不容忽视,爱美的你,一定也不想看到这个结果吧? 过度补给,即使是当红女星,也难逃产后爆肥的命运。  大S属于高龄产妇,肚子特别大,怀孕期间还经常喝鸡汤、炖花胶之类的补品,胳膊腿都跟着粗了一圈,脸部也是浮肿得厉害。

  因为孕期过度补给,身材丰腴,产后虽然努力减肥,但相当长一段时间,依然无法摆脱腰臀臃肿、脸颊肥肿。



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